Matta Foundational är en grundläggande kurs i Pilates på matta och en lugn start i Pilatesmetoden. Träningen fokuserar på att bygga styrka, balans och kroppskontroll från grunden. Under kursen arbetar vi igenom de mest grundläggande övningarna inom klassisk matta-Pilates. Teknik, positionering och andning gås igenom i ett lugnt tempo, och varje pass anpassas efter deltagarnas förutsättningar för att skapa trygghet och förståelse i rörelsen.
Mat Flow bygger vidare på de grundläggande principerna inom klassisk matta-Pilates och utvecklar träningen mot ett mer sammanhängande och fördjupat flöde. Fokus ligger på kärnstyrka, stabilitet, kontroll och precision, med särskild tonvikt på de djupa mag-, rygg- och bäckenmusklerna som ger stöd åt rörelsen. Övningarna utförs med noggrann teknik, medveten alignment och integrerad andning för att stödja koordination och kroppskontroll.
Träningen erbjuder både progression och variation inom den klassiska repertoaren, där kvalitet i utförandet prioriteras framför antal repetitioner. Klassen utmanar styrka, balans och koordination på ett metodiskt och hållbart sätt, med respekt för kroppens gränser och med principen att mindre är mer.
Reformer Foundational är en grundläggande Reformer Pilates-klass för nybörjare, återvändare och deltagare som vill fördjupa och befästa sina grunder. Klassen fokuserar på att bekanta sig med Reformermaskinen och utforska dess möjligheter för kroppens positionering och rörelse. Genom ett strukturerat träningsflöde skapas en stabil förståelse för hur Reformer Grupp Pilates fungerar, med fokus på kontroll, kroppskännedom och kvalitet i rörelsen. Detta skapar trygghet i både utrustningen och träningsmetoden och lägger en stabil grund för vidare Reformerträning.
Reformer Flow bygger vidare på den grundläggande klassiska Reformer-repertoaren med fokus på att arbeta i ett sammanhängande basflöde. Träningen utvecklar bålstyrka, kontroll, balans och rörlighet, samtidigt som övningarna kopplas samman i ett lugnt och tydligt flöde. Klassen anpassas efter gruppens förmåga och behov för att skapa ett säkert och effektivt träningspass. Reformer Flow ger möjlighet att fördjupa förståelsen för den klassiska Reformerträningen och utgör ett naturligt nästa steg efter Reformer Foundational.
Styrka, rörlighet & kärnkontroll.
Träna i en trygg, stödjande miljö bara för män. Bygg funktionell styrka, flexibilitet och kroppsmedvetenhet samtidigt som du förbättrar hållning, bålstabilitet och prestation.
Skicka en intresseanmälan till: siljanpilates@gmail.com
Siljan Pilates. 073-064 84 48. siljanpilates@gmail.com
