Pilates är en träningsmetod som passar alla, oavsett ålder, fysisk kondition, kroppstyp eller tidigare skador. Det är en metod som bygger på styrka, rörlighet och kroppskontroll, och den ger långsiktiga resultat för både kropp och sinne. Men Pilates är inget man lär sig över en natt – det är en livslång resa av upptäckter och framsteg. Du sätter takten och bestämmer dina mål, samtidigt som du gradvis märker hur Pilates formar och stärker din kropp. För att verkligen förstå och uppleva de positiva effekterna av träningen rekommenderas en introduktionskurs på fem tillfällen.
Pilates på matta är en träningsform som bygger upp kroppen med små, kontrollerade rörelser där kvalitet går före kvantitet. Genom att använda din egen kroppsvikt tränar du effektivt upp den djupa muskulaturen – särskilt i bål och rygg – vilket ger dig bättre hållning, stabilitet och kroppskontroll.
Det är en metod som passar alla, oavsett träningsvana. Du kan vara nybörjare eller erfaren – övningarna går att anpassa efter dina förutsättningar. Du tränar med fokus och närvaro, vilket ökar din kroppskännedom samtidigt som rörligheten förbättras.
Pilates på matta är en investering i en stark, balanserad kropp – och ett lugnare sinne.
Pilates Reformer är en maskinbaserad träningsform där fjädrar och glidande plattformar ger motstånd och stöd i rörelserna. Det är en skonsam men mycket effektiv metod som stärker kroppen på djupet och ger ökad rörlighet, stabilitet och kroppskontroll.
Reformer-maskinen hjälper dig att hitta rätt teknik och rörelsemönster. Det minskar belastningen på lederna, vilket gör träningen perfekt även för dig som har skador, är i rehabilitering eller vill träna säkert och hållbart. Samtidigt kan motståndet enkelt justeras – så att övningarna både kan utmana och stötta, beroende på din nivå.
Träningen aktiverar hela kroppen, och du känner snabbt hur styrka, längd och balans byggs upp – på ett kontrollerat och fokuserat sätt. Pilates Reformer passar både nybörjare och erfarna, och varje pass lämnar dig med en känsla av att vara både starkare och mer i harmoni med din kropp.
Sinje Zeidler – Pilatesinstruktör
Jag är certifierad Comprehensive Classical Pilates-instruktör (700 timmar) och Polestar Reformer-instruktör (200 timmar), utbildad i både Stuttgart och London. Min Pilatesresa började redan på 90-talet i Kalifornien, och sedan 2020 driver jag SiljanPilates.
Med en bakgrund inom balett och arkitektur har jag en djup förståelse för kroppens struktur och rörelse. Pilates har hjälpt mig hantera en kotförskjutning och återhämta mig efter steloperation – nu brinner jag för att dela den kraften vidare.
Jag anpassar varje lektion efter individen, med fokus på glädje, precision och utveckling. För att fortsätta växa deltar jag regelbundet i kurser och workshops.
Motto: Om träningen inte är rolig – varför skulle vi då träna?
Sättet du rör dig och håller din kropp på i dag är resultatet av år av anpassning – format av livet, jobbet, stressen och allt däremellan. Det skedde inte över en natt, och det kommer inte att förändras över en natt heller. Men med tid, medvetenhet och träning kan du skapa förändring.
Pilates hjälper dig att återknyta kontakten med din kropp, varsamt lösa upp invanda mönster och bygga nya – som bär dig bättre.
Belöningen? En kropp i rörelse – där du känner dig fri, levande och närvarande. För livet är rörelse, och det är aldrig för sent att komma i takt med det igen.
Tålamod är nyckeln till hållbar utveckling.
För att verkligen känna vad Pilates gör i din kropp behöver du komma tillbaka – om och om igen. Regelbunden träning är ingen lyx, det är en nödvändighet. Att komma en gång i veckan gör skillnad. Men när du ger dig själv utrymme för två, börjar kroppen verkligen svara – snabbare, djupare, tydligare. Det är inte de stora engångsinsatserna som förändrar oss, utan de små, medvetna stegen vi tar vecka efter vecka. Precis som i livet: det du gör ofta, formar dig mest. Med tid, närvaro och upprepning får kroppen en chans att förändras på djupet.
Det är där magin händer – och det kräver att du dyker upp.
Varje dag med Pilates är olika. Vissa dagar känner du dig stark och allt flyter, andra dagar känns det som om du är tillbaka på ruta ett. Det är livets naturliga ebb och flod. Det viktiga är att du fortsätter dyka upp – och litar på processen, över tid. Med tålamod och tillit bygger du steg för steg en starkare, mer närvarande kropp.
Att fortsätta dyka upp är framgång i sig.
Du kommer aldrig att veta allt om Pilates – och det är just det som gör det så vackert. Pilates är en resa utan slut, som tar dig med på en upptäcktsfärd genom hela livet. Samma sak gäller livet i stort: var öppen, nyfiken och beredd att fortsätta lära – varje dag.
Det är i nyfikenheten som utveckling och glädje bor.
Pilates möter dig där du är i livet – oavsett om du är 20, 50 eller 80 år. I livet kan du alltid börja om. Du kan alltid följa dina drömmar. Så håll inte tillbaka dig själv. Våga ta steget och ge dig själv chansen att växa.
Pilates möter dig där du är.
Siljan Pilates. 073-064 84 48. siljanpilates@gmail.com
