Introduktionskurs i Pilates på matta – en lugn och grundläggande start för dig som är nyfiken på Pilatesmetoden och vill bygga upp styrka, balans och kroppskontroll från grunden.
Under kursen arbetar vi igenom de mest grundläggande övningarna inom klassisk matta-Pilates. Vi tar god tid på oss att gå igenom teknik, positionering och andning, och varje pass anpassas efter deltagarnas förutsättningar.
Kärnstyrka och Stabilitet Foundational Pilates fokuserar på att bygga kärnstyrka och stabilitet, vilket är avgörande för effektiv rörelse och allmän hälsa. Det innebär att stärka de djupa mag-, nedre rygg- och bäckenmusklerna för att förbättra stöd och stabilitet. Kärnstyrka: Övningar som bäckenrullning och enbenssträckor riktar sig mot kärnan, vilket förbättrar stabiliteten i ryggrad och bäcken. Hållning och Alignment: Fokus ligger på att bibehålla korrekt hållning och alignment genom rörelser som stående rullning och axelbro, vilket minskar belastning och förebygger skador. Andning och Koordination: Att synkronisera andning med rörelse stödjer kärnaktivering och förbättrar den övergripande koordinationen.
Core-Pilates fokuserar på kontroll och precision: Kontroll: Engagera musklerna aktivt och undvik att låta fjädrarna eller tyngdkraften göra arbetet. Full kontroll ökar effektiviteten i varje övning och minskar risken för skador i vardagen. Precision: Utför övningarna med korrekt form och medveten kontroll. I Pilates gäller ”mindre är mer”—det är bättre att göra färre repetitioner med rätt teknik. Stanna om du känner smärta eller obehag; Pilates ska utmana, inte orsaka stress.
I Reformer introduktionskursen bekantar vi oss med Reformermaskinen och utforskar de olika möjligheterna för kroppens positionering och rörelse. Vi arbetar igenom ett grundläggande träningsflöde för att utveckla en förståelse för hur Reformer Grupp Pilates fungerar. Detta hjälper dig att bygga självförtroende och bli bekväm med både utrustningen och träningsmetoden.
Efter introduktionskursen fortsätter vi att utveckla Reformer-repertoaren med ett fokus på att bygga upp bålstyrka, kontroll, balans och rörlighet. Varje klass anpassas noggrant efter gruppens förmåga och behov, vilket garanterar ett säkert och effektivt träningspass för alla. Vi bygger upp ett flöde mellan övningarna, vilket inte bara förbättrar koordination och styrka utan också gör passen roliga och dynamiska. Det är en utmanande men samtidigt rolig väg att ta din Pilates-träning till nästa nivå!
Siljan Pilates. 073-064 84 48. info@siljanpilates.se
